Bir çox insanlar özlərini məşq etmək üçün motivasiya etməkdə çətinlik çəkirlər. Müntəzəm məşq etmək üçün ilk vəzifə şəxsi hədəfinizi müəyyən etməkdir. Bu barədə Gazeta.Ru-ya fitnes üzrə məşqçi, LEVITA beynəlxalq balet və stretchinq studiyaları şəbəkəsinin həmtəsisçisi Kseniya Qufranova məlumat verib.
“Mən idman oynamaq istəyirəm, çünki onlar bunu edirlər” kateqoriyasındakı qeyri-müəyyən motivasiya işləməyəcək. Öz motivinizi və məqsədinizi formalaşdırın. Məsələn, ümumi bir məqsəd rəqəminizi formalaşdırmaqdır. Sonra qəti qərar verin – 5 kiloqram arıqlamaq və ideal çəkimi qorumaq istəyirəm. Digər məqsəd isə arxa əzələləri gücləndirmək və ağrılardan xilas olmaqdır. Üçüncüsü, filan şəhərdə yarım marafon qaçmaqdır”, – o izah etdi.
İkinci addım idmanın mövcudluğunu yoxlamaqdır. Əlçatan idman növü seçmək vacibdir.
Mənbə: Gazeta.Ru