Sosial mediada müntəzəm olaraq səhər yeməyi olmadan səhər məşq etmək ideyası gündəmə gəlir: tərəfdarlar bunun yağları daha sürətli yandırdığına inanır, rəqiblər isə bunun zərərli olduğunu və hətta arıqlamağa mane olduğunu iddia edirlər. Bununla belə, araşdırma göstərir ki, The Conversation-ın xəbər verdiyi kimi heç bir iddia tamamilə doğru deyil.
Aerobik məşq yanacaq üçün yağın dərhal istifadəsini artırır. Ancaq uzunmüddətli perspektivdə bu, daha çox kilo itkisinə səbəb olmur. Bədən itkini kompensasiya edir: məşq və yeməkdən sonra enerji xərcləri azalır və nəticədə yağ itkisi yeməkdən sonra məşqdən fərqlənmir.
Bununla belə, məşqdən əvvəl və ya dərhal sonra karbohidratlar və zülallar ilə yemək yemək bərpanı yaxşılaşdırır və sonrakı məşqlərin effektivliyinə təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar həmçinin acqarına çəki qaldırarkən güc və ya əzələ kütləsi artımında heç bir əhəmiyyətli fərq tapmadı.
