Trois-Rivieresdəki Kvebek Universitetinin və digər tədqiqat mərkəzlərinin kanadalı alimləri müəyyən ediblər ki, orta fiziki fəaliyyət gənc anaları körpə doğulduqdan sonra üç ay ərzində hər həftə iki saat məşqə ayırsa, onları doğuşla bağlı ağırlaşmalardan qoruya bilər.
Tədqiqat British Journal of Sports Medicine (BJSM) elmi jurnalında dərc olunub.
Pelvik döşəmə təliminə xüsusi diqqət yetirilir – gündəlik məşqlər sidik qaçırmanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Tədqiqatçılar sağlam yuxunun vacibliyini də qeyd ediblər: qaranlıq otaqlar, yatmazdan əvvəl məhdud ekran vaxtı və rahat mühit.
Tövsiyələr müxtəliflik nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır – onlar qidalanma üsulundan, sosial statusundan və mədəni mənşəyindən asılı olmayaraq qadınlar üçün uyğundur.
Eyni zamanda, mütəxəssislər vurğulayırdılar ki, hətta asudə gəzinti kimi kiçik fəaliyyətlər də tam hərəkətsizlikdən yaxşıdır.
“Əsas nəticə ondan ibarətdir ki, hərəkət bərpa prosesinin bir hissəsi olmalıdır və sonraya qədər təxirə salınmamalıdır.” Bu, heç bir xüsusi avadanlıq və ya xərc tələb etmir, lakin fiziki və psixi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır”, – məqalədə deyilir.
