Görmə üçün ən faydalı məhsullar açıqlanıbbackend

Atlas klinikalarının dietoloqu Anastasiya Yefimova Prime agentliyinə bildirib ki, normal görmə qabiliyyətini qorumaq üçün hər gün antioksidant vitaminləri yüksək olan tərəvəz və meyvələr yeməyə dəyər.

Tərkibində A, C vitaminləri və omeqa turşuları olan qidalar görmə kəskinliyinin azalması, kataraktın inkişafı və yaşa bağlı göz degenerasiyası riskini azaltmağa kömək edəcək. Bədənin bu maddələri əlavələrdən deyil, qidadan alması vacibdir.

“A vitamini ilə zəngin qidalara yerkökü, ərik, qovun, manqo, bolqar bibəri, ispanaq, şirin kartof daxildir. Tərkibində lutein, zeaksantin olan məhsullara da diqqət yetirməlisiniz. Bunlar brokoli və digər kələm növləri, qarğıdalı, yumurta, nektarin, portağal, ispanaq, balqabaqdır”, – deyə həkim bildirib.

Dietoloq qeyd edib ki, qida rasionuna brokoli, bolqar bibəri, bitki yağları və qoz-fındıqları da daxil etməyə dəyər. Omeqa-3 yağ turşuları kətan toxumu yağında və dəniz balıqlarında böyük miqdarda olur.

Mənbə: Haber 7

İctimai.az