Bir çox valideynlər uşağını məktəbə qədər necə qidalandırmaq problemi ilə üzləşirlər. Bəzi uşaqlar səhər yeməkdən imtina edir, bəziləri isə zərərli yeməklərə üstünlük verirlər. Düzgün səhər yeməyi yaxşı əhval-ruhiyyənin, dərsdə diqqətliliyin və əla qiymətlərin açarıdır. SM-Clinic endokrinoloqu Yekaterina Kazaçkova Gazeta.Ru-ya məktəblinin səhər yeməyinin necə olması barədə danışıb.
“Yaddaş, konsentrasiya və zehni sayıqlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir sıra məhsullar var. Ən maraqlısı isə odur ki, onların çoxu yəqin ki, artıq soyuducunuzdadır. Təəccüblənəcəksiniz, amma hər gün görməyə öyrəşdiyimiz adi qidalar belə məktəbliniz üçün əsl super qida ola bilər. Əsas odur ki, onları necə birləşdirib düzgün xidmət etməyi bilməkdir”, – deyə həkim qeyd edib.
Onun sözlərinə görə, dietoloqlar məktəblinin səhər yeməyinə aşağıdakı qidaları daxil etməyi məsləhət görürlər: yumurta – beyin funksiyası üçün vacib olan zülal və xolin mənbəyi; sıyıq – uzunmüddətli doyma təmin edən yavaş karbohidratlar; kəsmik böyümə və inkişaf üçün kalsium və protein anbarıdır; qoz-fındıq və quru meyvələr təbii enerji mənbələri və sağlam yağların mənbəyidir; təzə meyvə və giləmeyvə – toxunulmazlıq üçün vitaminlər və antioksidanlar.
Mənbə: Gazeta.Ru
