Alkoqoldan imtina etmək, erkən axşam yeməyi yemək, pəhrizinizdə protein nisbətini artırmaq və gəzmək bu son “inadkar” əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək. Bu barədə “Daily Mail”ə avstraliyalı dietoloq Susie Burrell məlumat verib.
Dietoloq qeyd edib ki, həftə sonları arıqlayan bir çox insanlar yüksək kalorili şirniyyatlar və spirtli içkilərlə ziyafət verməyə həvəslənirlər. Bu istirahət əvvəlki bir neçə gündə yaranan kalori çatışmazlığını kompensasiya edə və artıq çəki ilə davamlı mübarizəyə səbəb ola bilər.
Həkim aydınlaşdırdı ki, həftə sonları sevdiyiniz yeməklərin orta porsiyalarından imtina etmək lazım deyil, lakin yüksək enerji dəyərinə və iştahı stimullaşdırmağa qadir olduğuna görə spirtlə ehtiyatlı olmaq lazımdır.
Burrell görə, protein daimi stress olmadan bu son əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Zülalla zəngin olan ət, quş əti, balıq və yumurta yavaş-yavaş həzm olunur və həmçinin qanda qlükoza səviyyəsinin qəfil azalmasının qarşısını alır və adətən aclığın artması ilə müşayiət olunur. Arıqlamaq üçün eyni dərəcədə vacib olan yemək vaxtıdır. Dietoloq aydınlaşdırdı ki, ideal olaraq orqanizmə ən azı 10-12 saat gecəlik oruc lazımdır, ona görə də axşam yeməyini saat 20:00-dan əvvəl, səhər isə səhər yeddi və ya səkkizdə yemək daha yaxşıdır.
