Sağlam yaşlanma dörd növ fiziki fəaliyyətin birləşməsini tələb edir: aerobik, güc məşqləri, balans məşqləri və uzanma.
Bu barədə Gazeta.Ru-ya geriatr, gerontoloq, tibb elmləri doktoru Kirill Proşçayev məlumat verib.
Mütəxəssisin fikrincə, yalnız fiziki fəaliyyətə kompleks yanaşma qocalıqda sağlamlığı təmin edir. Mütəxəssis qeyd edib ki, aerobik məşqlər (qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək kimi) ürək-damar sistemini məşq edir, infarkt və insult riskini azaldır. Güc təhsili sarkopeniyanın, skelet əzələ kütləsinin və əzələ funksiyasının yaşa bağlı itkisinin qarşısını almağa kömək edir.
Gerontoloq digər vacib fiziki fəaliyyət növünü tarazlığı inkişaf etdirmək üçün məşq kimi müəyyənləşdirdi.
“Yaşla, müxtəlif səbəblərdən yıxılma riski artır və tarazlıq qabiliyyəti itirilə bilər” deyə ekspert izah etdi.
