Ciddi yuxu rejimi hipertoniya riskini azaldır və oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su içmək ürək-damar və böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Bunu “Metropoles” nəşrinə müsahibəsində Quali İpanema xəstəxanasının həkimi Elpidio Franko deyib.
Həkimin sözlərinə görə, yatmaq və eyni vaxtda oyanmaq vərdişi qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü, yuxu və stresslə bağlı hormonların istehsalını sabitləşdirməyə kömək edir. Əksinə, cədvəlin pozulması ürək-damar sisteminə əlavə gərginlik gətirir.
Franko həmçinin səhərə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır, böyrəkləri və bağırsaqları aktivləşdirir və yuxudan sonra bədənin rahat şəkildə aktiv vəziyyətə keçməsinə kömək edir.
Səhər yeməyi, ekspertin fikrincə, balanslı olmalıdır, çünki ilk yemək gün ərzində enerji səviyyəsini və diqqəti saxlayır. Mütəxəssislər yağsız zülallar (qatıq, balıq, yumurta) və yavaş karbohidratlar (sıyıq, tam taxıl çörəyi) seçməyi məsləhət görürlər.
Qısa səhər gəzintisi əlavə faydalar təqdim edir. Əgər buna vaxtınız yoxdursa, həkim heç olmasa açıq pəncərənin yanında dayanıb təmiz havada nəfəs almağı məsləhət görür. Nəhayət, Franko yuxudan oyandıqdan dərhal sonra smartfondan istifadə etməməyi tövsiyə edir: xəbərlərə və sosial mediaya erkən məruz qalmaq, bədən tam oyanmazdan əvvəl beyni stimullarla həddən artıq yükləyir.
