Xiyar və pomidor, eləcə də müxtəlif giləmeyvə iştahınız azaldıqda isti havada sağ qalmağınıza kömək edəcək. Bu barədə kp.ru-ya dietoloq Yekaterina Şirşova məlumat verib.
“İstənilən halda orqanizmin zülallara, vitaminlərə, mayeyə və enerjiyə ehtiyacı var. Və yalnız qarpız və suda istini gözləyə bilməyəcəksiniz – bu halsızlıq, başgicəllənmə və qida çatışmazlığı ilə doludur. İstidə orqanizm artıq “iqtisadi rejimdə” işləyir”, – ekspert xəbərdarlıq edib.
Yüngül bir protein olaraq, qaynadılmış toyuq, balıq və ya yumurta seçə bilərsiniz. Bundan əlavə, səhər yeməyi və ya qəlyanaltı olaraq kefir və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd seçə bilərsiniz ki, bu da həzmə kömək edəcək, bədəni sərinləşdirəcək və mikrofloranı bərpa edəcəkdir. İstidə dənli bitkiləri salat və ya isti yan yeməklər şəklində də bişirmək olar (məsələn, xiyar, istiot və göyərti ilə qaynadılmış bulqur). Şirşova orqanizmi təravətləndirmək və qidalandırmaq üçün daha çox mineral su və meyvə içkiləri içməyə çağırıb.
