Uzun bir istirahətdən sonra bir çox insanlar şən deyil, yorğun və yorğun hiss edərək işə qayıdırlar. Bu, gündəlik rejimdə dramatik dəyişiklik və adrenalin səviyyəsinin azalması ilə əlaqəli olan bayram sonrası depressiya sindromudur. Bu barədə Gazeta.Ru-ya “Ekoloji Psixoloq” Zen kanalının müəllifi, Doktor Anikina klinikasının klinik psixoloqu Stanislav Samburski məlumat verib.
“İlk addım sağlam həyat tərzinə qayıtmaqdır. Həftədə üç dəfə düzgün yemək, kifayət qədər yatmaq və istənilən formada idman etmək vərdişinə qayıdın. Bu, hormonların balansını bərpa etməyə, əhval-ruhiyyəni və enerjini yaxşılaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. İş yükünüzü tədricən artırın. Uzun tətillərdən dərhal sonra dərhal mürəkkəb və həcmli işlərlə məşğul olmamalısınız, daha az səy və vaxt tələb edən işlərdən başlamaq vacibdir. Beləliklə, beyninizi çox yükləmədən yavaş-yavaş iş ritminə daxil olacaqsınız” deyə izah etdi.
Psixoloq təxəyyül və yaradıcılığı stimullaşdıracaq fəaliyyət dəyişikliyi ilə istirahət etməyi tövsiyə etdi. İşinizdən həzz almaq üçün kağız kitab oxumağa, bulmacalar həll etməyə və ya rəsm çəkməyə ayırdığınız fasilələr verin.
Mənbə: Gazeta.ru
