Qadın sağlamlığının qorunması təkcə fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənməni deyil, həm də bədəni normal fəaliyyət üçün lazım olan hər şeylə təmin edən mürəkkəb bir prosesdir. Vitaminlər rifahın yaxşılaşdırılmasında, reproduktiv sağlamlığın qorunmasında və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. SM-Clinic Reproduktiv Sağlamlıq Mərkəzinin endokrinoloqu Yekaterina Buzinova Gazeta.Ru-ya qadın sağlamlığı üçün əsas vitaminlər haqqında danışıb.
Onlardan birinə bədəndəki kalsium və fosforun tənzimlənməsindən məsul olan və sümük sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan D vitamini adlandırdı. O, həmçinin immunitet sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir və reproduktiv funksiyaya təsir göstərə bilər.
Həkim D vitamininin mənbələrini belə sadaladı: günəş işığı (ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizm D vitaminini özü sintez edir); yağlı balıq (somon, skumbriya); yumurta sarısı; süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar.
Qadın sağlamlığı üçün çox vacib olan digər bir vitamin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və sağlam sinir sisteminin qorunması üçün vacib olan B12 vitaminidir. Mütəxəssisin fikrincə, o, həm də enerji səviyyəsinə və əhval-ruhiyyəyə təsir edir, anemiya və yorğunluğun qarşısını alır. Onun mənbələri: ət (xüsusilə qaraciyər); dəniz məhsulları (crabs, istiridye); süd məhsulları və yumurta; zənginləşdirilmiş taxıl və bitki əsaslı süd alternativləri.
