Nutritionist Valentina Palazzo (Roma Tor Vergata Universiteti) axşam yeməyini qışda daha erkən köçürməyi tövsiyə edir – təxminən saat 18-19. Ekspert bunu “La Razon”a müsahibəsində izah edib.
Həkimin sözlərinə görə, soyuq mövsümdə gün işığının qısalması səbəbindən sirkadiyalı ritmləri tənzimləyən hormon olan melatonin daha tez istehsal olunmağa başlayır. Bu o deməkdir ki, orqanizm yuxuya daha tez hazırlaşır.
“Əgər axşam yeməyini axşama qədər gecikdirsəniz, həzm daxili sistemləriniz artıq istirahət rejiminə keçəndə başlayır” dedi Palazzo.
Mütəxəssis xəbərdarlıq edib ki, gec yemək ertəsi gün narahat yuxuya, mədədə ağırlığa, əsəbiliyə, yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu, bədənin həzmi tam şəkildə tamamlaya bilmədiyi və bir gecədə bərpa edə bilmədiyi üçün baş verə bilər.
