Yuxusuzluğa müxtəlif faktorlar səbəb ola bilər, məsələn, stress, pis gündəlik rejim, sağlamlıq problemləri və hətta vərdiş edilmiş yuxu ritualları. SM-Clinic-in somnoloqu və kardioloqu Nataliya Zolotareva dərmansız yuxusuzluğun öhdəsindən necə gəlmək barədə Gazeta.Ru-ya danışıb.
O, qeyd edib ki, hazırda koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) narkotiklərdən istifadə etmədən yuxusuzluqla mübarizənin ən təsirli üsullarından biridir. O, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və gecə ərzində oyanma tezliyini azaltmaq üçün yuxu ilə bağlı düşüncələri və davranışları dəyişmək məqsədi daşıyır.
Psixoloq və ya psixoterapevt ilə müzakirə edilməli olan CBT ilə yanaşı, həkim yuxunun yaxşılaşdırılması üçün bir neçə tövsiyə verdi.
Mənbə: Gazeta.Ru
