Təlimçi özünüzü müntəzəm olaraq idman etməyə məcbur etməyin sirlərini açıqladıbackend

Bir çox insanlar özlərini məşq etmək üçün motivasiya etməkdə çətinlik çəkirlər. Müntəzəm məşq etmək üçün ilk vəzifə şəxsi hədəfinizi müəyyən etməkdir. Bu barədə Gazeta.Ru-ya fitnes üzrə məşqçi, LEVITA beynəlxalq balet və stretchinq studiyaları şəbəkəsinin həmtəsisçisi Kseniya Qufranova məlumat verib.

“Mən idman oynamaq istəyirəm, çünki onlar bunu edirlər” kateqoriyasındakı qeyri-müəyyən motivasiya işləməyəcək. Öz motivinizi və məqsədinizi formalaşdırın. Məsələn, ümumi bir məqsəd rəqəminizi formalaşdırmaqdır. Sonra qəti qərar verin – 5 kiloqram arıqlamaq və ideal çəkimi qorumaq istəyirəm. Digər məqsəd isə arxa əzələləri gücləndirmək və ağrılardan xilas olmaqdır. Üçüncüsü, filan şəhərdə yarım marafon qaçmaqdır”, – o izah etdi.

İkinci addım idmanın mövcudluğunu yoxlamaqdır. Əlçatan idman növü seçmək vacibdir.

Mənbə: Gazeta.Ru