Güclü və rahat hərəkətlərin bir-birini əvəz etməsini ehtiva edən Yapon yerimə üsulu, yaşlılarda qan təzyiqini aşağı salmağa və əzələ gücünü qorumağa kömək edir. Şinşu Universitetinin alimləri belə nəticəyə gəliblər.
Araşdırmanın nəticələri Mayo Clinic Proceedings (MCP) jurnalında dərc olunub.
Təcrübənin bir hissəsi olaraq, könüllülər üç dəqiqəlik sürətli yerişlə üç dəqiqəlik yavaş yerişdən ibarət bir məşq etdilər. Hərəkət zamanı subyektlər üçün söhbəti davam etdirmək çətin olarsa, temp sürətli hesab edilirdi.
Uzun müddətli müşahidələr göstərdi ki, yapon gəzintisi ilə məşğul olanlar 10 il ərzində ayaq gücünü 20%, aerob dayanıqlığını isə 40% artırıb. Bundan əlavə, bu cür məşq qan təzyiqini azaltmağa kömək etdi. Qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsində də müsbət təsir müşahidə edilmişdir.
Alimlər qeyd edirlər ki, digər intensiv məşqlərdən fərqli olaraq, Yapon gəzintisi avadanlıq tələb etmir və oynaqlara “mehribandır”. Bu səbəbdən metabolik sindrom, balans pozğunluğu və ya oynaq xəstəlikləri olan insanlar üçün ən uyğundur.
Tədqiqatçılar izah etdilər: “İntervallı yerimənin mühüm üstünlüyü onun elastikliyi olaraq qalır: intervallar “aktiv” fazaların müddətini və ya intensivliyini tədricən artıraraq, təlim və rifah səviyyəsinə uyğunlaşdırıla bilər”.
