Düzgün şam yeməyi yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra və yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. “Biogena”nın praktiki diyetoloqu, tibbi redaktoru və eksperti İrina Popkova “Gazeta.Ru”ya hansı qidaların yuxuya getməyinizə kömək etdiyini, hansının mane olduğunu deyib.
Mütəxəssis yatmazdan əvvəl yemək üçün yaxşı olan qidaları adlandırıb.
Tərəvəz və meyvələrdə (banan, kivi, albalı) istirahəti təşviq edən melatonin və maqnezium var.
