Yoqa, Tai Chi-nin “yumşaq” döyüş sənəti, gəzinti və qaçış yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və yuxusuzluqla mübarizə apara bilər.
Çin alimləri belə qənaətə gəliblər. Araşdırmanın nəticələri BMJ Evidence-Based Medicine jurnalında dərc olunub.
Yuxusuzluq depressiya, demans və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıran ən çox yayılmış yuxu pozğunluqlarından biridir. Dərman yan təsirlərə səbəb ola bilər və idrak-davranış terapiyası mütəxəssislər çatışmazlığı səbəbindən tez-tez mövcud deyil.
Vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün təhlükəsiz və əlverişli alternativlər tapmaq üçün elm adamları 1348 nəfərin iştirak etdiyi 22 klinik sınaqdan əldə edilən məlumatları təhlil etdilər. Nəticələr göstərdi ki, yoqa ümumi yuxu müddətini demək olar ki, iki saat artırdı, yuxu səmərəliliyini yaxşılaşdırdı və gecə oyanmalarının sayını azaldır.
Oxşar nəticələr qədim Çin “yumşaq” döyüş sənəti olan Tai Çidən də əldə edilmişdir. Ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdı və yuxuya getmə vaxtı azaldı. Tai Chi əvvəlcə döyüş və özünümüdafiə üçün hazırlanmışdı, lakin zaman keçdikcə sağlamlığı gücləndirən və psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdıran bir təcrübəyə çevrildi. Digər vacib “köməkçilər” müntəzəm gəzintilər və qaçışlar oldu – bu cür fəaliyyətlər yuxusuzluq əlamətlərinin şiddətini azaldır.
