Çəkisi az olan insanlara sıyıq, taxıl, makaron, xəmir, meyvə, avokado, toxum və yağlı balıqları qida rasionuna əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu barədə Gazeta.Ru-ya SM-Clinic-in endokrinoloqu və dietoloqu Armine Afonina məlumat verib.
“Bədən kütləsi indeksi (BKİ) 18,5-dən az olduqda, az çəki diaqnozu qoyulur. BMI xüsusi bir düsturla hesablana bilər: çəki (kq ilə) hündürlüyə (m ilə) bölünür. Bunu etməyə imkan verən xüsusi onlayn kalkulyatorlar var”, – o izah etdi.
Aşağıdakı kimi şərtlərin inkişafının qarşısını almaq üçün normal çəki saxlanılmalıdır: toxunulmazlığın azalması və tez-tez iltihablı proseslər; sürətli yorğunluq və performansın azalması; depressiya, sinir böhranları və qıcıqlanma; əzələ zəifliyi – sarkopeniya; steroid hormonlarının istehsalının azalması və nəticədə həm kişilərdə (sperma istehsalının azalması), həm də qadınlarda sonsuzluğun inkişafı (menstrual pozuntular); xroniki xəstəliklərin inkişafı; fosfor-kalsium mübadiləsinin pozulması – uzun müddət bədən çəkisinin çatışmazlığı osteoporoz və sümük qırıqlarına səbəb ola bilər.
Mənbə: Gazeta.Ru