Payız bluzları gün işığının qısalması, günəş işığının az olması, temperaturun aşağı düşməsi və yağışlı hava ilə əlaqəli mövsümi dinamika fonunda əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişdiyi dövrdür. Bütün bunlar xoşbəxtlik hormonlarının – serotonin və dopamin istehsalının azalmasına səbəb olur. Bu barədə Gazeta.Ru-ya dietoloq, dietoloq və SOLGAR eksperti Yelena Fedorova məlumat verib.
“Mavilər tez-tez soyuqdəymə və toxunulmazlığın azalması nəticəsində yarana bilər. Bu zaman qida rasionunuza vitaminlər – antioksidantlar, adaptogenlər əlavə etməlisiniz. C vitamini sitrus məhsullarında, duzlu kələmdə, bibərdə, qarağatda və s. Vitamin E – bitki yağlarında, qoz-fındıqda, qaraciyərdə. D vitamini, jenşen ekstraktı, eleutherococcus, exinacea, xlorofil, kordiseps, quercetin, ashwagandha əlavə etməyə dəyər. Şiddətli stress üçün 400-800 mq maqnezium, Epsom duzları ilə maqnezium vannaları əlavə edə bilərsiniz”, – həkim izah etdi.
Artan yorğunluğun ortaya çıxdığını görsəniz, ümumi qan testi, biokimyəvi bir test keçirə və D vitamini səviyyənizi yoxlaya bilərsiniz (əgər bu göstərici yay günlərindən sonra da aşağı olarsa, kifayət qədər uzun müddətə D vitamini əlavəsi göstərilir) . Normadan sapmalar iltihab prosesinin başlanğıcı, xroniki patologiyanın kəskinləşməsi, anemiya (və payızda xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi tez-tez baş verir) ola bilər.
Mənbə: Gazeta.ru