Hamiləlik dövründə heç vaxt “iki nəfərlik yemək” və ya yemək hissələrinin ölçüsünü artırmamalısınız. Bu barədə Gazeta.Ru-ya tibb elmləri doktoru, mama-ginekoloq, Doctor ANNA ailə poliklinikasının baş həkimi Anna Marçenko bildirib. O, hamiləlik zamanı baş verən ümumi problemlərin qarşısını necə alacağını izah etdi.
Həkimin fikrincə, tromboz və şişkinlik riskini minimuma endirmək olar.
“Bəzi qadınlar, əsasən ilk dəfə hamilə olanlar ifrata varırlar – onlar dölə zərər vurmaq qorxusundan daha az hərəkət edir, evdən daha az çıxır və hər hansı idmandan imtina edirlər. Bu sadəcə etməyə dəyməz. Fiziki fəaliyyət yalnız gələcək anaya fayda verəcəkdir. Bu, qan laxtalanması və şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdursa və sizə yataq istirahəti təyin olunmursa, mümkün qədər çox hərəkət etməlisiniz. Hər gün ən azı 1 saat gəzintiyə çıxın. Oturaq işiniz varsa, hər 15 dəqiqədən bir fasilə verib isinmək lazımdır. Ancaq yadda saxlamağa dəyər ki, özünüzü həddindən artıq yükləməməlisiniz. Uşağın gözləməsi dövründə fiziki fəaliyyət səviyyəsi tədricən azaldılmalıdır. Ağır yük qaldırma və qarın əzələləri ilə məşğul olmaq qadağandır”.
Mənbə: Gazeta.ru