Uşağa gündə 100 q kəsmik və ya bir və ya iki stəkan südlü içki lazımdır. Bu barədə “İzvestiya”ya “SberZdorovye” tibb şirkətinin ümumi praktikantı və qastroenteroloqu Daria Utyumova məlumat verib.
Həkim uşaqlara dörd-altı ovuc tam taxıl, beş tərəvəz və meyvə, bir-iki porsiya zülallı qidalar (balıq, ət, qoz-fındıq və paxlalılar) və bir-iki stəkan süd məhsulları (içməli məhsul) və ya yemək tövsiyə etdi. Gündəlik 100 qram kəsmik. Plitə qaydası sağlam yeməyi sadələşdirə bilər: yarısı tərəvəz, göyərti, meyvə və giləmeyvə, dörddə biri zülallar, digər dörddə biri karbohidratlar (taxıl, makaron) olmalıdır.
Eyni zamanda, gündə üç-dörd dəfə yemək, qeyri-sağlam qəlyanaltılardan, həddindən artıq yeməkdən və televizora baxarkən yeməkdən qaçınmaq daha yaxşıdır.
Mənbə: İzvestiya
