Daimi fiziki fəaliyyət 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ürək sağlamlığını qorumaq üçün xüsusilə vacibdir. Bu barədə Gazeta.Ru-ya SM-Clinic kardioloqu Anastasiya Fomiçeva məlumat verib.
“Bu, həftədə ən azı 5 gün, gündə 30-60 dəqiqə, gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə kimi aerobik məşq ola bilər. Əsas odur ki, daha çox hərəkət etmək və oturaq həyat tərzinin vaxtını azaltmaqdır. Təmiz havada gəzməyi unutmayın”, – deyə Fomiçeva bildirib.
O, sağlam qidalanmanın vacib roluna da diqqət çəkib. Onun sözlərinə görə, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək, doymuş yağları doymamışlarla əvəz etməyə çalışmaq, liflə zəngin daha çox bitki qidaları yemək, həftədə ən azı bir dəfə yağlı balıq yemək (təbii omeqa-3 yağ turşuları), duz və sadə karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırın.
Mənbə: Gazeta.ru
