Gündəlik on min addım yerimək, gəzməyin faydalarını əldə etməyin açarı deyil. Məşqlərin müntəzəmliyi və məşqi orta və ya yüksək sürətlə yerinə yetirmək daha vacibdir. Bu barədə MedicalXpress-ə Çikaqodakı Şimal-Qərb Universitetinin profilaktik tibb üzrə assistenti doktor Tivaloluva Adjibeva və Birmingem İctimai Səhiyyə Məktəbindən Dr.Kelli Petti Qabriel məlumat verib.
Mütəxəssislər izah ediblər ki, gəzinti çəkini idarə etməyə kömək edir, ürək xəstəliyi və diabet riskini azaldır. Bununla belə, gündəlik atılması lazım olan addımların sayı üçün müəyyən edilmiş standart yoxdur. Doktor Qabrielin sözlərinə görə, 10 min addımın faydası ilə bağlı iddia 1964-cü ildə Tokioda keçiriləcək Olimpiya Oyunlarının başlamasına az qalmış marketinq kampaniyası nəticəsində ortaya çıxıb. Kampaniyanın məqsədi pedometrlərin satışı idi.
Reallıqda addımların optimal sayı yaş və məqsəd kimi amillərdən asılı olaraq dəyişir. Müntəzəm olaraq yerimə məşq etmək və orta və sürətli tempin müəyyən bir tempini saxlamaq da vacibdir.
Mənbə: Gazeta.ru
